Toename in kracht heeft veel voordelen voor een bodybuilder, sportman en zelfs voor de recreatieve sporter. Het trainen met zwaardere gewichten, met name bij de compound oefeningen, zal uiteindelijk resulteren in een toename van spiermassa, verbeterde sportprestaties en daarnaast een ...
Breek door je plateaus door deze volume en intensiteitstraining te combineren. Hoeveel sportschoolfanaten ken je die eigenlijk nooit vooruitgang lijken te boeken? De lichamelijke verbeteringen vertonen een vlakke lijn en de kracht- en massagroei blijven steken. Het is alsof wanneer ...
Gebruik deze training om de bovenkant van je traps op te bouwen terwijl je functionele kracht opbouwt. De bovenkant van de traps is een van de weinige kleine spiergroepen die een fysiek kan maken of breken. Bouw massa in deze ...
Een man beoordelen op zijn bankdrukprestaties is het grootste cliché uit de fitness. Helaas verdwijnt dat niet. Ongeacht hoeveel creatieve, nieuwe en zogenaamd ‘functionele’ oefeningen er ook komen, niets lijkt de bank te kunnen vervangen als oefening waar mannen het ...
Met deze drie oefeningen in circuitstijl ben je zo klaar, zonder je schouders tekort te doen. Of je nu over het strand loopt te paraderen in een tanktop, of in smoking een chic feest bezoekt, een paar stevige schouders zijn ...
Je moet je benen niet verwaarlozen, zet de eierwekker op 6 minuten en dan keihard aanpoten! Benen trainen in 6 minuten Hoewel je benen niet altijd in het volle daglicht verkeren – tenzij je zomer en winter in korte broek ...
Als je op zoek bent naar een bovenlichaam als Hercules, met brede schouders, een gigantische borst en grote armen, moet je drukoefeningen in je programma opnemen. Maar veel te vaak zijn een slechte uitvoering en een slechte keuze aan oefeningen ...
Squat en lunges zullen altijd geweldige oefeningen zijn voor het ontwikkelen van massa en kracht in je onderlichaam. Zo goed dat je ze allebei wekelijks zou moeten doen als je het meeste uit je leg day wilt halen. Wij hebben het ...
Met deze trainingsschema’s ga je je benen zwaar trainen voor meer massa, kracht en explosiviteit. Sommige dingen veranderen nooit. Neem nou squats en lunges. Dat zullen altijd geweldige oefeningen zijn voor het ontwikkelen van massa en kracht in je onderlichaam. ...
In dit artikel behandelen we alles wat je moet weten over esthetisch trainen. Tegenwoordig wordt er heel wat gekletst over ‘functioneel trainen’. Dat is een vorm van training die je helpt om beter te presteren – dat kan een obstacle ...