Walking dumbbell lunge

Deze oefening is een uitbreiding van de traditionele Walking lunge. Deze variant zorgt voor meer spanning op je onderlichaam, wat zorgt voor meer kracht en definitie.

Stap-voor-stap instructies

  1. Pak een dumbbell in elke hand en houd je armen gestrekt naast je lichaam. Stap ver naar voren met je rechterbeen. Zak in een lunge door beide knieƫn tot 90 graden te buigen. Houd je bovenlichaam recht, je borst vooruit en je schouders naar achteren. En verlies je evenwicht niet.
  2. Stap nu met je andere been naar voren, zodat je voeten naast elkaar komen te staan. Herhaal de beweging, maar dan met je andere been.

Het novembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het novembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf 17 oktober in de winkel. In deze editie geven we je een trainingsschema waarmee je biceps in drie weken flink zullen groeien. Verder leggen we uit hoe wat de voedselcombinatie 1 + 1 = 3 inhoudt.

Bestel nu!