Standing barbell calf raise

De Standing barbell calf raise zorgt voor spiergroei en kracht in je onderbenen. De barbell zorgt voor meer weerstand, wat resulteert in groei van de kuitspieren.

Stap-voor-stap instructies

  1. Ga met je voeten op schouderbreedte staan. Leg een barbell op je bovenrug, houd de stang vast met een overhandse greep en duw je schouderbladen naar elkaar toe voor meer stabiliteit.
  2. Ga op de ballen van je voeten staan en til je hielen van de vloer. Zo hoog mogelijk. Pauzeer even en laat je hielen vervolgens weer zakken naar de startpositie.

Het decembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het decembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf vandaag in de winkel. Covermodel Simeon Panda legt je in dit nummer onder andere uit hoe je een social media sensatie wordt. Ook behandelen we een stevig trainingsschema voor de borst.

Bestel nu!