Smith Machine overhead shoulder press

De Smith machine overhead press zorgt voor groei en kracht in je schouders. De ‘range of motion’ van de Smith machine helpt beginners om de beweging onder de knie te krijgen.

Stap-voor-stap instructies

  1. Ga op een bankje zitten onder de barbell van een Smith machine. Pak de stang met een dubbele overhandse greep, je handen iets verder dan schouderbreed uit elkaar en net boven schouderhoogte.
  2. Houd de stang zo stevig mogelijk vast en duw boven je hoofd omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn. Pauzeer op het hoogste punt en laat vervolgens zakken naar de startpositie.

Het decembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het decembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf vandaag in de winkel. Covermodel Simeon Panda legt je in dit nummer onder andere uit hoe je een social media sensatie wordt. Ook behandelen we een stevig trainingsschema voor de borst.

Bestel nu!