Single-arm overhead triceps extension

De Single-arm overhead triceps extension is een isolatieoefening die zich richt op de triceps. Daarnaast wordt de stabiliteit van je core en je schouders verbeterd.

Stap-voor-stap instructies

  1. Verstevig je lichaam door je voeten op schouderbreedte te plaatsen. Pak een dumbbell in een hand en houd deze achter je hoofd met je elleboog in een hoek van 90 graden. De andere hand kun je in je heup plaatsen.
  2. Span je triceps aan en duw de dumbbell naar boven totdat je arm volledig gestrekt is. Pauzeer boven even en breng daarna het gewicht terug naar de startpositie.

Het novembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het novembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf 17 oktober in de winkel. In deze editie geven we je een trainingsschema waarmee je biceps in drie weken flink zullen groeien. Verder leggen we uit hoe wat de voedselcombinatie 1 + 1 = 3 inhoudt.

Bestel nu!