Incline dumbbell flye

De Incline dumbbell fly is een isolatieoefening voor je borstspieren die je uitvoert op een schuine bank, met een hoek van ongeveer 45 graden.

Stap-voor-stap instructies

  1. Pak een  set dumbbells en ga op een schuin bankje met een hoek van 45 graden zitten. Houd de dumbbells recht boven je met licht gebogen ellebogen en je handpalmen naar elkaar gericht. Dit is de startpositie.
  2. Zak met de halters in een boog omlaag. Wanneer je bovenarmen parallel staan met de vloer, duw je de dumbbells weer terug richting de startpositie.

Het decembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het decembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf vandaag in de winkel. Covermodel Simeon Panda legt je in dit nummer onder andere uit hoe je een social media sensatie wordt. Ook behandelen we een stevig trainingsschema voor de borst.

Bestel nu!