Reverse-grip incline bench press

De Reverse-grip incline bench press is een compound-oefening voor je bovenlichaam. De schuine hoek en reverse grip leggen de nadruk op de bovenkant van je borst en je triceps.

Stap-voor-stap instructies

  1. Ga op een bankje liggen dat is ingesteld op 30 tot 45 graden. Pak een barbell met een onderhandse greep, je handpalmen naar je toe gericht en je handen op schouderbreedte. Houd de stang recht boven je borst. Duw de barbell vervolgens recht omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn.
  2. Laat de barbell nu langzaam recht naar beneden zakken tot net boven de bovenkant van je borst. Pauzeer even en druk de barbell vervolgens weer recht omhoog.

Het novembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het novembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf 17 oktober in de winkel. In deze editie geven we je een trainingsschema waarmee je biceps in drie weken flink zullen groeien. Verder leggen we uit hoe wat de voedselcombinatie 1 + 1 = 3 inhoudt.

Bestel nu!