Calf raises

Calf raises zijn oefeningen waarmee je kracht en volume in je kuiten ontwikkelt. Bovendien versterk je de kracht en flexibiliteit van je enkels ermee.

Stap-voor-stap instructies

  1. Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je tenen plat op de rand van een box, of drempel. Hang een beetje over de rand, zodat je een rek voelt in je kuiten. Dit is je startpositie.
  2. Ga nu op je tenen staan. Doe dit zo hoog mogelijk en pauzeer op het hoogste punt. Daarna laat je jezelf zakken naar de startpositie. Zorg ervoor dat je opnieuw een rek in je kuiten voelt.

Het decembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het decembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf vandaag in de winkel. Covermodel Simeon Panda legt je in dit nummer onder andere uit hoe je een social media sensatie wordt. Ook behandelen we een stevig trainingsschema voor de borst.

Bestel nu!