Bent-over lateral raise

De Bent-over lateral raise is een isolatieoefening die is gericht op de achterste deltaspier en kracht ontwikkelt in het hele schoudergebied.

Stap-voor-stap instructies

  1. Pak een setje dumbbells en laat je armen langs je lichaam hangen, met je handpalmen naar elkaar gericht. Houd je ruggengraat recht en buig je bovenlichaam tot je borst ongeveer parallel aan de vloer loopt.
  2. Houd je ellebogen licht gebogen en til je armen op naar de zijkanten, tot ze parallel lopen aan de vloer. Pauzeer, en keer langzaam terug naar de startpositie.

Het novembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het novembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf 17 oktober in de winkel. In deze editie geven we je een trainingsschema waarmee je biceps in drie weken flink zullen groeien. Verder leggen we uit hoe wat de voedselcombinatie 1 + 1 = 3 inhoudt.

Bestel nu!