Bent-over lateral raise

De Bent-over lateral raise is een isolatieoefening die is gericht op de achterste deltaspier en kracht ontwikkelt in het hele schoudergebied.

Stap-voor-stap instructies

  1. Pak een setje dumbbells en laat je armen langs je lichaam hangen, met je handpalmen naar elkaar gericht. Houd je ruggengraat recht en buig je bovenlichaam tot je borst ongeveer parallel aan de vloer loopt.
  2. Houd je ellebogen licht gebogen en til je armen op naar de zijkanten, tot ze parallel lopen aan de vloer. Pauzeer, en keer langzaam terug naar de startpositie.

Het decembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het decembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf vandaag in de winkel. Covermodel Simeon Panda legt je in dit nummer onder andere uit hoe je een social media sensatie wordt. Ook behandelen we een stevig trainingsschema voor de borst.

Bestel nu!