Barbell rollout

De Barbell rollout is een oefening voor je core en buikspieren. De oefening verbetert daarnaast kracht en stabiliteit in je schouders.

Stap-voor-stap instructie

  1. Leg een matje op de grond en ga er op je knieën op zitten. Plaats de barbell op de grond en pak hem vast met een overhandse greep en plaats je handen iets verder dan schouderbreed uit elkaar. Neem de startpositie aan door je schouders boven de barbell te plaatsen.
  2. Houd je knieën in een vaste positie en rol de barbell recht voor je uit tot je armen volledig gestrekt zijn. Pauzeer even en maak dan dezelfde beweging weer terug richting de startpositie.

Het decembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het decembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf vandaag in de winkel. Covermodel Simeon Panda legt je in dit nummer onder andere uit hoe je een social media sensatie wordt. Ook behandelen we een stevig trainingsschema voor de borst.

Bestel nu!