Barbell front squat

De Barbell front squat lijkt erg op de Barbell back squat, alleen ligt de barbell in dit geval op je borst. De nadruk ligt om die reden ook iets meer op je bovenbenen.

Stap-voor-stap instructies

  1. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en met een open houding. Laat de barbell op de bovenkant van je borstspieren rusten. Gebruik een overhandse greep om de stang goed vast te kunnen houden met je vingers. Je triceps moeten parallel staan met de vloer om het gewicht van de barbell te ondersteunen.
  2. Adem in en zak naar beneden totdat je dijen parallel staan met de grond. Probeer het evenwicht goed te behouden en het gewicht recht te laten zakken. Pauzeer onderaan kort en duw daarna je heupen weer terug naar de startpositie.

Het novembernummer van Muscle & Fitness is uit!

Het novembernummer van Muscle & Fitness ligt vanaf 17 oktober in de winkel. In deze editie geven we je een trainingsschema waarmee je biceps in drie weken flink zullen groeien. Verder leggen we uit hoe wat de voedselcombinatie 1 + 1 = 3 inhoudt.

Bestel nu!