Categorie: Bodyweight

plank

Het is intussen klip en klaar dat de plank effectiever is dan sit-ups. Waarom? De plank activeert je buikspieren efficiënter, zonder dat je je onderrug herhaaldelijk hoeft te belasten. Dat houdt in dat de competitie is veranderd van “hoeveel kun jij er?” naar “hoe lang houd jij het vol?”. Het huidige record (van voormalig marinier […]

Lees verder
TRX

Pak de borst, rug en romp in minder dan 15 minuten flink aan. Deze combinatie van TRX-oefeningen met het lichaamsgewicht zullen je spieren goed belasten. Door Andy McDermott Wat is de TRX Push-Pull Challenge? Een combinatie van drie push-pull oefeningen achtereen, is ontwikkeld door Andy McDermott, trainer van verschillende sterren, in LA. Het begint met […]

Lees verder

Probeer dit non-stop circuit dat is ontwikkeld om je hele lichaam te trainen. Door Ian Spanier Wat het is Een circuit van vier stations waarbij het eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt, ontwikkeld door stertrainer Andy McDermott uit Los Angeles. Je begint met twee stabilisatie-oefeningen die strikt moeten worden uitgevoerd: hanging leg raises en walking lunges, daarna […]

Lees verder