Ben je op zoek naar oefeningen of trainingsschema's?
Diana Hamelink

Elke maand vind je op deze pagina onze Muscle & Fitness Lezer van de Maand. Deze maand Diana Hamelink uit Oostdijk! 1. Wie ben je? Ik ben Diana Hamelink een 25-jarige jongedame en ik woon in het dorpje Oostdijk in Zeeland. Momenteel heb ik geen werk en probeer ik mijn certificaat voor Fitnesstrainer A te […]

Lees verder

Fitness oefeningen

Dumbbell shrug

De Dumbbell shrug is een variatie op de traditionele Barbell shrug. Deze isolatieoefeningen focussen zich effectief op de bovenste trapezius, terwijl je hiermee ook meer symmetrie creëert in je bovenrug.Lees verder

Staande crunch

De Staande crunch (met kabel) is een absolute topoefening voor je core en natuurlijk ook voor je buikspieren.Lees verder

Russian twist

De Russian twist verbetert de rotatiekracht van je core en je buikspieren. De oefening versterkt ook je onderrug en je heupen.Lees verder

Walking dumbbell lunge

Deze oefening is een uitbreiding van de traditionele Walking lunge. Deze variant zorgt voor meer spanning op je onderlichaam, wat zorgt voor meer kracht en definitie.Lees verder
Meer oefeningen
plank

Het is intussen klip en klaar dat de plank effectiever is dan sit-ups. Waarom? De plank activeert je buikspieren efficiënter, zonder dat je je onderrug herhaaldelijk hoeft te belasten. Dat houdt in dat de competitie is veranderd van “hoeveel kun jij er?” naar “hoe lang houd jij het vol?”. Het huidige record (van voormalig marinier […]

Lees verder
The Rock

Dwayne ‘The Rock‘ Johnson maakt al geruime tijd naam in Hollywood en krijgt daar nu eindelijk de erkenning voor. Op 13 december zal zijn ster aan de Walk of Fame worden toegevoegd. ‘The Rock’ en goede doelen Ana Martinez, producer van de Walk of Fame ceremonies zegt: “Iedereen houdt van Dwayne Johnson. We voorspellen dat […]

Lees verder